「辞めたい」が続く人が、まず書き出す三つのこと

朝、会社に向かう足が重い。そんな日が一週間、一か月と続くと、「辞めたい」は口ぐせのようになります。けれど、その気持ちの中身は、意外と自分でも整理できていないものです。決める前に、紙とペンを用意してください。頭の中の言葉を外に出すだけで、見え方は大きく変わります。

i「辞めたい」は、大切なサイン

「辞めたい」と感じること自体は、甘えでも弱さでもありません。今の働き方のどこかに、あなたに合わない部分があるというサインです。ただ、そのサインを放っておくと、不満がぼんやりと広がり、何がつらいのか自分でもわからなくなっていきます。そうなると、勢いで辞めてしまったり、逆に我慢を続けて心身をすり減らしたりしがちです。だからこそ、一度立ち止まって、気持ちを言葉にする時間をつくりましょう。

ii一つめ：何が嫌なのかを、具体的に

「なんとなく全部が嫌」という状態では、次の職場でも同じ不満を抱えがちです。人間関係、給料、仕事の中身、働く時間や場所。嫌なことを一つずつ分けて書き出してみてください。書いてみると、本当につらいのは一つか二つだけ、ということもよくあります。たとえば「上司との関係」がいちばんの原因なら、部署異動の相談で解決できる可能性もあります。不満を分けることは、選択肢を増やすことでもあるのです。

iii二つめ：自分が得意なことを、三行で

不満ばかり考えていると、自分の強みが見えなくなります。今の仕事で人から頼まれること、褒められたこと、苦にならずに続けられることを三行で書いてみましょう。「資料をわかりやすくまとめられる」「初対面の人ともすぐに話せる」「細かい数字の間違いに気づける」。小さなことで構いません。ここで出てきた言葉は、そのまま次の仕事選びの軸になります。転職するにしても、副業を始めるにしても、自分の強みを言葉にできる人は選択肢が広がります。

iv三つめ：これだけは譲れない条件

最後に、次の働き方で絶対に守りたい条件を書きます。年収、休日、通勤時間、在宅かどうか、仕事のやりがい。全部を満たす仕事はなかなかありません。だからこそ、上から三つまでに絞ってください。

• 嫌なことは「分けて」書く
• 得意なことは「三行」で書く
• 譲れない条件は「三つ」に絞る

優先順位がはっきりすると、求人を見るときも、人に相談するときも、迷う時間がぐっと減ります。

v書き終えたら、今の職場と比べてみる

三つを書き終えたら、今の職場をもう一度眺めてみてください。不満は変えられるものか、得意なことは生かせているか、譲れない条件は守られているか。もし今の職場で変えられる部分が見つかったなら、まずは上司や人事に相談してみる価値があります。それでも答えが「辞めたい」なら、それは勢いではなく、あなたが考えて選んだ答えです。自信を持って、次の準備に進みましょう。

vi辞める前に、準備しておきたいこと

次の行き先が決まる前に辞めると、収入が途切れる不安から、焦って合わない仕事を選んでしまうことがあります。できれば今の仕事を続けながら、情報を集め、話を聞き、比べる時間をとりましょう。生活費の数か月分の蓄えがあると、気持ちにも余裕が生まれます。退職や手当の手続きについては、会社の規則や公的な窓口で確認しておくと安心です。準備を整えた上での決断は、きっと次の仕事でもあなたを支えてくれます。

この記事は一般的な考え方をまとめたものです。お金・法律・心身の健康に関わる判断は、必要に応じて専門家にご相談ください。